有很多人認為我備戰一場全沒有勝算賽事是非常愚蠢，我承認是行為愚蠢，但目的並不愚蠢，我趁今次備戰實行減重，如果不是這樣做，在這應酬的旺季，可能會增加2至3kg，在經過十日備戰，當中包括戒糖，減澱粉質，紅肉等，加上適合運動量，體重減了1.2kg，當中，最困難的部分，就是應酬多，飲酒就免不了，我與營養師商量，他的建議就是喝一杯酒，同時要喝兩杯水，不但可以減少喝紅酒份量，亦會減少吸收，這個方法有效，我將會持之以恆，並不會決戰李宗偉之後放棄。
現在運動量是包括早上游水半小時，跑步半小時，臨睡前步行半小時，與我平常一樣，不過，分別就是平時的只不過是時間表，這十日備戰，就真的全部做足，所以才有效地減去1.2kg。有一種輔助運動對羽毛球的防守力有極大幫助，就是跳繩，我們睇電視，見到那些拳手受訓，很多時都會跳繩，而跳繩其實加強腕力，對羽毛球防守不可或缺，所以，這一組訓練是必需的，我會在早上加500次跳繩，減15分鐘游泳，希望在十日之後，腕力有所加強，否則，就是李宗偉Smash，湯文亮Crash。
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如果運動量大增， 膝蓋關節部分要保護好。。千萬別受傷
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