有很多人认为我备战一场全没有胜算赛事是非常愚蠢，我承认是行为愚蠢，但目的并不愚蠢，我趁今次备战实行减重，如果不是这样做，在这应酬的旺季，可能会增加2至3kg，在经过十日备战，当中包括戒糖，减淀粉质，红肉等，加上适合运动量，体重减了1.2kg，当中，最困难的部分，就是应酬多，饮酒就免不了，我与营养师商量，他的建议就是喝一杯酒，同时要喝两杯水，不但可以减少喝红酒份量，亦会减少吸收，这个方法有效，我将会持之以恒，并不会决战李宗伟之后放弃。
现在运动量是包括早上游水半小时，跑步半小时，临睡前步行半小时，与我平常一样，不过，分别就是平时的只不过是时间表，这十日备战，就真的全部做足，所以才有效地减去1.2kg。有一种辅助运动对羽毛球的防守力有极大帮助，就是跳绳，我们睇电视，见到那些拳手受训，很多时都会跳绳，而跳绳其实加强腕力，对羽毛球防守不可或缺，所以，这一组训练是必需的，我会在早上加500次跳绳，减15分钟游泳，希望在十日之后，腕力有所加强，否则，就是李宗伟Smash，汤文亮Crash。
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如果运动量大增， 膝盖关节部分要保护好。。千万别受伤
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