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敢說亮話
備戰李宗偉(1)減重
 
湯文亮博士
紀惠集團行政總裁
2015年12月5日

  12月3日晩上收到馬來西亞電話,話已經幫我約好了李宗偉在12月29日打羽毛球,地點在吉隆坡,收到電話之後,立刻要做一個訓練計劃,首先就要減體重,12月4日早上,還未游水之前,先磅體重,103.8kg,網友可能覺得我體重過重,其實不然,在三年前,2012年12月5日,我剛剛做完身體檢查,什麼也剛剛過關,連通波仔也不需要,不過,醫生同我講,如果唔減體重,捱不到下一次驗身就要通波仔,於是我坐言起行,開始減體重,當時是130kg,三年的目標是減30kg,雖然還差多少才達標,主診醫生相當滿意,因為我剛剛體檢完畢,身體狀況比三年前好得多,血壓120/80,趁今次有機會同李宗偉打羽毛球,希望將體重在12月29日減至100kg以下,減體重需要恆心之外,還要有一些正確方法。

  首先,運動是少不了,我現在每天早上游水半小時,跑步半小時,已經是極限,只能夠在晚上臨睡前步行一小時,大家千祈唔好睇輕這一小時功效,如果我過去三年有實行,體重早在半年前已經下降低過100kg,大家可以嘗試一下,就算唔游水,唔跑步,只要堅持每晚在臨睡前步行一小時,三個月就會見到功效,因為,臨睡前運動,會令人熟睡,令新陳代謝加速,效果顯著,如果能夠配合飲食,減重不是難事,我趁今次機會,將我訓練自己方法話俾大家知道,希望各位有一個健康身體。

 
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1. 長俠 2015-12-05 09:46:12
近期我也開始在晚飯後散步一小時,自我感覺良好,有好身體才能享受生活,享受辛苦努力的成果,祝博士和各讀者身體健康!
2. 路人皆知 2015-12-05 09:48:50
博士可考慮做男士減肥產品代言人!
3. 2011年開始 2015-12-05 09:54:16
身體健康好重要,要開始做運動喇😉
4. 歷史長河 2015-12-05 10:33:53
博士,霸氣不可過早顯露,一定要低調備戰,還望到時:

一步一殺招,千里不留行。事了拂衣歸,深藏功與名。

加油
5. Sugar 2015-12-05 10:36:08

博士加油!

今次比賽坐亞望冠 !!!

6. 望東樓 2015-12-05 11:09:40
以我所知,羽毛球係對心臟與及膝蓋有高度負荷嘅其中一個高危運動。博士每日都質錢落我袋,你一定要小心身體。另外如果身體過重去跑步對膝蓋有不可逆轉嘅影響。咁當然如果博士個醫生話無問題就一定得啦。祝大家身心健康。
7. Ronald 2015-12-05 12:42:33
減重,我發現跑步最快見效,每年渣馬前1個月,我都減10磅,因要備戰全馬,每朝6點至7點半,我跑15公里,算是中速。其他運動,如:行山丶golf需要大量時間,不能每天,游泳丶羽毛球需要恆心,我個人經驗是減磅效果不佳。
8. 打工仔 Andy 2015-12-05 12:53:24
博士加油!
9. 打工仔 Andy 2015-12-05 12:55:21
Ronald, 

你下次跑渣馬時睇下見唔見到孖宝兄。
10. 引刀一快 2015-12-05 13:01:49
有研究指同樣時長,踩單車耗能媲美游泳,如果每日單車上落班,就唔駛考慮恒心問題,兼且環保。
11. 無奈 2015-12-05 14:03:37
同意7樓Ronald,
跑步容易進入劇烈運動狀態,通常20分鐘前消耗存儲在肌肉細胞的能量。要達至減磅,要跑超過半小時,才開始燃燒脂肪。

12. 無奈 2015-12-05 14:08:32
中國是三十年前的單車大國,很難見到一個胖子,未知和刀兄所言有關。
13. 無奈 2015-12-05 14:18:52
如博士所述,如此體重恐怕不宜跑步過多,關節負重過大恐傷軟骨組織,游泳較適合也。
14. Oscar Lam 2015-12-05 14:35:11
跑步一定是慢跑,否則有損關節。慢跑加上游泳,只要持之以恆,對身體健康極佳。

祝博士和各位網友身體健康!
15. 引刀一快 2015-12-05 14:42:59
無奈兄

三十年前,大陸可能連污染都唔多呢,近年大陸單車又多起嚟,不過係用電池嘅,冇减肥效果。
16. 亞Q 2015-12-05 20:45:53
游泳可以減肥?錯!